Du kannst sowohl deine Kalorienaufnahme als auch deinen Kalorienverbrauch nicht präzise genug messen. Wenn du abnehmen willst, dann empfehle ich dir stattdessen diese 5 simplen Gewohnheiten.
Und warum ist das so? Das erfährst Du nun:
Als Ernährungsberater erlebe ich, wie häufig Menschen mit der Methode des Kalorienzählens ihre Ziele nicht erreichen. Deswegen empfehle ich 5 simple Gewohnheiten, die du jeden Tag umsetzen kannst. Hallo liebe Leserin bzw. lieber Leser. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast meinen Beitrag zu lesen. Kalorienzählen mag tatsächlich für einige Leute funktionieren. Doch als Ernährungsberater erlebe ich, wie häufig Menschen ihre Ziele eben nicht mit dieser Methode erreichen. Die Theorie, dass du weniger Kalorien zu dir nehmen sollst, als du verbrauchst, ergibt natürlich Sinn. Dennoch ist die praktische Umsetzung dieser Theorie viel zu unpräzise und auch viel zu aufwendig für Menschen, die arbeiten und eine Familie haben. Deswegen empfehle ich simple Gewohnheiten, die du jeden Tag umsetzen kannst. Für mehr solcher Gewohnheiten besuche mich gerne auf meiner Website www.johnfranciskennedy.de. Danke für deine Zeit!
Kalorienzählen ist weit verbreitet bei Leuten, die abnehmen wollen. Die Theorie ergibt Sinn: Iss weniger Kalorien, als dein Körper verbraucht. Sie beruht auf der Annahme, dass wir abnehmen, wenn wir in einem Kaloriendefizit sind.
Damit Kalorienzählen funktioniert musst du also wissen, wie viele Kalorien du verbrauchst und wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Doch du kannst weder deine Kalorienaufnahme noch deinen Kalorienverbrauch genau bestimmen. Hier erzähle ich dir warum.
Dr. John Berardi – Gründer von Precision Nutrition – hat herausgefunden, dass die Kalorienangaben auf Lebensmitteln bis zu 25% ungenau sind. Wie kann das sein?
Somit wirst du deine Kalorienaufnahme niemals genau bestimmen können. Du kannst nicht zuverlässig annehmen, dass du z.B. heute nur 2.000 kcal gegessen oder effektiv aufgenommen hast. Möglicherweise waren es deutlich mehr oder weniger.
Auch dein Kalorienverbrauch lässt sich nur ähnlich ungenau schätzen. Das liegt daran, dass:
Das Ergebnis deines Kalorienverbrauchs und deiner Kalorienaufnahme: Unpräzise. Musst du also Kalorien zählen, um abzunehmen? Wenn du deine Kalorienaufnahme und deinen Verbrauch nicht kennst, dann kannst du auch kein Kaloriendefizit berechnen. Somit scheint sich dieser ganze Aufwand nicht zu lohnen. Doch wie schaffst du es stattdessen abzunehmen?
Anstelle Kalorien zu zählen, empfehle ich 5 simple Gewohnheiten, um einfach abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht für immer zu halten. Das sind die 5 Gewohnheiten:
Halte dich gerne so oft wie möglich an diese 5 Gewohnheiten, um dich gesund zu ernähren. Viel Erfolg!