Welche Tests nutzen Biohacker um eine personalisierte Ernährungsempfehlung zu erstellen?

Welche Tests und Analysen zur personalisierten Ernährungsempfehlung gibt es und wie funktionieren diese?

·Gentest

Unsere Gene beeinflussen nicht nur äußere Merkmale wie Haarfarbe oder Körpergröße, sondern auch Stoffwechselprozesse und Muskelreaktionen im Körper. Eine genetische Analyse bietet Einblicke, wie Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten optimiert werden können, um den Körper entsprechend seiner genetischen Veranlagungen mit Nährstoffen zu versorgen. Dieses Konzept, das auf der Wechselwirkung zwischen Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und den genetischen Veranlagungen und Prozessen im Körper basiert, nennt sich Nutrigenetik oder Nutrigenomik.

Obwohl 99,7 Prozent unserer Gene mit denen anderer Menschen übereinstimmen, sind die möglichen Genvarianten in den verbleibenden 0,3 Prozent äußerst vielfältig und komplex. Bei einer genetischen Analyse werden etwa 100 Bereiche der DNA untersucht, was hilfreiche Anhaltspunkte für die Ernährung bieten kann. Ein individueller Gentest kann beispielsweise Informationen darüber liefern, wie der Körper gesättigte und ungesättigte Fette sowie Kohlenhydrate aufnehmen und verarbeiten kann. Darüber hinaus kann er den persönlichen Nährstoffbedarf ermitteln, da nicht jeder Mensch in der Lage ist, bestimmte Vitamine so effizient aufzunehmen und zu verarbeiten wie andere.

Blutanalyse

Das Blut spielt eine entscheidende Rolle bei der Versorgung des gesamten Körpers mit lebenswichtigen Substanzen wie Sauerstoff und Nährstoffen. Aufgrund seiner umfassenden Zirkulation durch sämtliche Gewebe und Organe des Körpers kann es Gesundheitsindikationen aus nahezu allen Körperbereichen übermitteln. Durch die eingehende Analyse von Blutwerten kann festgestellt werden, ob bestimmte Nährstoffe in unzureichender oder ausreichender Menge vorhanden sind. Diese Blutuntersuchungen werden ergänzt durch persönliche Angaben des Individuums sowie Informationen über die Inhaltsstoffe der konsumierten Lebensmittel. Dieses ganzheitliche Bild ermöglicht es, einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu entwickeln, der auf die individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsziele zugeschnitten ist.

Atemgas- Analyse

Die Atemgas Analyse ist eine Stoffwechselanalyse. Sie ermittelt die Zusammensetzung der Atemluft, um festzustellen, wie der Körper Fett und Kohlenhydrate verstoffwechselt. Dies erfolgt durch die Messung der Sauerstoffkonzentration und des Kohlenstoffdioxidausstoßes in der ausgeatmeten Luft. Der Sauerstoffausstoß gibt Aufschluss über die begrenzenden Faktoren der Sauerstoffspeicherkapazität, die durch sportliche Aktivitäten beeinflusst werden können. Dazu gehören die Muskelmasse als der größte Sauerstoffspeicher und die Anzahl der während des Grundlagenausdauertrainings neu gebildeten Kapillaren. Ein erhöhter Kohlenstoffdioxidausstoß ist oft auf übermäßigen Kohlenhydratverzehr zurückzuführen.

Zusätzlich erfasst die Analyse den individuellen Energieverbrauch einer Person. Dies ermöglicht die Bestimmung des Kalorienverbrauchs im Ruhezustand und während eines Trainings sowie die Aufschlüsselung des Energieverbrauchs in Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Auf diese Weise kann der optimale Belastungspunkt ermittelt werden, um maximal Fettverbrennung zu fördern. Auf Grundlage dieser Werte kann ein hochwirksames Trainings- und Ernährungsprogramm entwickelt werden.

Mikrobiom - Analyse

Die Darmbakterien spielen eine wesentliche Rolle bei der vielfältigen Verarbeitung der aufgenommenen Nahrung. Sie zersetzen die Nahrung in ihre Grundbestandteile, wodurch der Körper sie effizient aufnehmen kann. Da die Zusammensetzung der Darmflora von Person zu Person variiert, gestaltet sich auch der Stoffwechsel bei jedem Individuum einzigartig.

Bei einer Mikrobiom Analyse werden moderne Techniken zur Untersuchung der Darmmikrobiom-DNA eingesetzt. Auf Basis dieses Verfahrens wird ein individueller mikrobieller Fingerabdruck erstellt. Dieser bietet die Grundlage für maßgeschneiderte Beratungsmöglichkeiten.

Glukosemessgerät

Der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit variiert von Person zu Person. Ein instabiler Blutzuckerspiegel kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit, das Körpergewicht und das allgemeine Wohlbefinden haben. Bei einer Glukose Analyse wird der Glukosewert über einen Zeitraum von 14 Tagen im Blut oder im Gewebe gemessen. Dabei werden bestimmte Lebensmittel wiederholt zu verschiedenen Tageszeiten getestet, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel welche Reaktionen im Körper auslösen und wann der optimale Zeitpunkt für ihren Verzehr ist.

Zusammenfassung

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass eine Vielzahl von Messmethoden zur Verfügung steht, die jeweils einen soliden Ansatz für eine personalisierte und optimierte Ernährung bieten. Letztendlich hängt die Entscheidung für einen bestimmten Test oder die Kombination mehrerer Analysen von den individuellen Präferenzen ab. Da Biohacker oft auf eine umfangreiche und detaillierte Datengrundlage setzen, kombinieren sie häufig verschiedene Analysemöglichkeiten, um ein äußerst präzises Bild ihrer individuellen Ernährungsbedürfnisse zu erhalten. Besonders beliebt ist die Kombination eines Glukosemessgeräts mit einer DNA-Analyse. Dies ermöglicht eine noch tiefere Einsicht in die eigene Gesundheit und Ernährungsgewohnheiten.